走出舒適圈：身為大學生的你可以這麼做

對很多人來說，在讀大學之前，我們的生活是很簡單的「家—學校—補習班」三點一線，接觸的人也大多是家人、同學和老師。上了大學以後，會發現我們需要穿梭在不同的課堂裡，而不是坐在同一個教室等老師進來上課；我們開始認識很多很多人，因為每一門課的同學都不一樣；我們開始參加各式各樣的社團活動，與更多擁有相同興趣、專長的人一起共事。我們不再只是待在熟悉的環境裡跟相同的人互動、做自己擅長的事情。很多人在剛踏入大學面對變化和挑戰時，會感到不自在，這就是因為「舒適圈」的存在。

異地求學的我對舒適圈的存在感受尤為深刻。還記得新生訓練的時候，身邊同學的文化背景都各不相同，我右手邊坐著一位來自重慶開朗健談的同學，左手邊是來自新加坡的靦腆女孩。鮮少長期離開臺南的我，在意識到這個完全陌生的地方將成為我未來四年的主要根據地時，難以避免地慌了。

這是我第一次這麽清晰地認知到舒適圈以外的世界的存在。

舒適圈以外的世界

大一下學期，我加入了校刊《北大青年》人物組，採訪並書寫關於「北大人」的故事。在工作過程中，我認識了在不同領域擁有理想並努力對社會做出改變的人，包括熱愛挑戰生命極限的罕病作家尤文瀚、將女性主義搬到中國大螢幕上的新銳導演周聖崴、以及經歷文革打擊但仍在學術領域堅持不懈的加速器物理學家陳佳洱等人。

後來，在2018年初，我去了中國西北沙漠地區，和當地的回族居民一起旅行；2018年夏天，我參觀了四川和重慶，認識它的歷史；2019年，我去了中國東北部，觀察了當地的朝鮮、俄羅斯和中國文化如何相互融合。在這些旅程中，我和參加過重要戰爭的退伍軍人交談，跟路邊攤的老闆聊天，與熱情好客的少數民族一起唱歌喝酒，他們擁有形形色色的故事，並樂於向我分享他們的經歷。

這些受訪者和朋友都讓我在陌生的環境裡對當地人有了更多的了解——人們的故事不僅僅是故事，它們體現了這些人在與文化和社會互動中形成的信仰和價值觀。

在這個過程中我也意識到，如果我一直待在學校裡、只和自己熟悉的人事物接觸，那麽我永遠不可能認識這些來自五湖四海的人，也永遠不可能了解他們的文化和他們過去所經歷過的事情。跳出舒適圈，我們才能真正看見更多彩多姿的世界。

大學階段對很多人來說是從學校走向社會的過渡階段。在這個階段裡，走出舒適圈是很重要的事情。但是，我們應該怎麽鼓勵自己離開熟悉的環境，去探索更寬廣的未知呢？

首先，我們需要製定目標。

大二那年，因為我認為數據分析將成為未來行業的重要技能，所以選修了信科（資訊工程）的編程課程。雖然這門課不屬於我們社會組需要修的學分，但我還是想學會怎麽寫程式。為了達到這個目標，幾乎沒有編程基礎的我，每周得額外花四五個小時的時間複習課程和完成周作業。踏出舒適圈，去學習一些不熟悉的事物、選修跨學科的課程是個很大的挑戰，但是一旦有了目標，有了努力和堅持的方向，那麽這個過程就會變得更具目的性、更好完成。

其次，是勇於嘗試。

舒適圈以外的事物對我們來說大多是陌生的、富有挑戰性的。因此，在走出舒適圈的過程中，我們需要保持穩定的心態，要勇於嘗試，並且不害怕失敗。我在大三那年參與了一項國際合作的天文研究項目。當時，雖然我主修的是國際關係，但還是會選修一些自己感興趣的課，天文系的課就是其中之一。學期中，老師和我們分享了研究項目的消息。我很想參與，但又因為不是主修的領域，擔心自己能力不足，所以猶豫了一段時間。

後來我在給高看寫稿的時候突然意識到，自己其實陷入了一種「自我否定的陷阱」。我因為自己在某些方面的能力可能不比別人專業，而忽略了在其他方面我可以為團隊做出貢獻的事實。說穿了，沒有人是完美的，即使是在熟知的領域，每個人也都有自己擅長和不擅長的事物，更何況是跨領域研究。我們不需要各方面都達到頂尖然後才去進行嘗試，只要認清自己的強項並發揮作用，這就足夠了。走出舒適圈，我們需要有跨域的勇氣。

第三，是突破思維定勢。

完成事情或解決問題的時候，我們一般會先有一個目標，然後決定通往目標之路該怎麽走。遵循思維定勢和突破思維定勢的區別就在於通往目標之路。一般來說，慣性思維會讓人先嘗試別人或者自己之前走過的路，如果走不通再選擇別條路。前人使用過的方法就是思維定勢，自己的創新就是突破思維定勢。

走出舒適圈，意味著我們不再只是待在自己熟悉的領域、做自己熟悉的工作，而是勇闖一個新的領域。在這個過程中，如果繼續使用過去的思維定勢，很容易受困於新的挑戰。因此，在面對一個全新的環境時，我們也要努力突破思維定勢，結合新事物的不同之處、觀察事情的發展趨勢，對自己習慣採取的行動進行適當的調整，才能更好地完成以前沒有做過的事情。

最後，是保持自律。

跳脫舒適圈就像是一個長久不運動的人突然開始參與一種運動，剛開始是非常困難的，你必須適應新的環境、與不同的人相處、適應新的做事方式、完成新的目標。堅持下去的秘訣就在於持續性的自律。一個本來不常運動的人要習得運動習慣，必須是階段性培養的——這個星期每天跑步10分鐘，下個星期每天跑15分鐘，再下個星期每天跑20分鐘……保持自律是適應新生活形態的關鍵。

間歇性的自虐是種無效行為。如果一個想減肥的人某天突然跑步一公里，結果後面一個月每天大吃大喝，下個月1號突然決定今天不吃東西了，然後過了一天又繼續暴飲暴食，那麽這個人是怎麽樣都瘦不下來的。

跳脫舒適圈也是一個道理。我們必須時刻提醒自己保持開放的心態、嘗試新事物，不斷挑戰自己，才能真正走出舒適圈，接觸外面的世界、培養新的能力、學習新的思維模式。長此以往，我們在面對新的挑戰時，才能更坦然地接受並解決它。